Die Wirkungen von Yoga
Das regelmäßige Praktizieren von Yoga (mind. 1x pro Woche) entfaltet folgende Wirkungen:
- Entwicklung von Kraft, Flexibilität und Koordination aller Skelettmuskeln (+ Ausdauer im Fitness-Yoga)
- Reduzieren/Eliminieren von Verspannungen
- Verbesserung des Körpergefühls
- Erhöhung der Lebensenergie (Prana)
- Aktivierung der Energiezentren (Chakras)
- Entwicklung geistiger Fähigkeiten und Klarheit
- Verbesserung der Konzentration
- Aktivierung der Selbstheilungskräfte
- Stärkung des Immunsystems
- Stärkung des Selbstvertrauens -
- Stressabbauend und entspannend
>> Harmonisierung von Körper, Geist und Seele
„Yoga in Prävention und Therapie - Eine wissenschaftliche Bestandsaufnahme“
vom BDY (Berufsverband der Deutschen Yogalehrenden e.V.)
Dr. Holger Cramer, PD an der Medizinischen Fakultät der Universität Duisburg-Essen und einer der führenden Vertreter der deutschen Yoga-Forschung, hat für den BDY die Broschüre "Yoga in Prävention und Therapie" erarbeitet, die die aktuellen Forschungsergebnisse der angewandten Yoga-Forschung zu den Wirkungen des Yoga zusammenfasst.
Yoga wirkt!
Zwei Artikel aus dem Focus zu den Wirkungen von Yoga:
Buchempfehlung
In diesem Buch findest Du einen systematisch aufgebauten Anfängerkurs in acht Lektionen, welches Deinen Besuch in einem Yoga-Kurs wunderbar ergänzen kann. Schritt für Schritt werden hier die 12 Grundstellungen und ergänzende Übungen erklärt. Jede Übungseinheit enthält eine in sich ausgewogene Yogastunde inklusive Tiefenentspannung. Neben detaillierten Praxisanweisungen gibt es eine ganze Reihe zusätzlicher Informationen zu Aufwärmübungen, Atemübungen, Variationen und vereinfachte Übungsansätze bei Bewegungseinschränkungen sowie Tipps zur gesunden Ernährung und Meditation. Auch schon etwas erfahrenere Yogis können im Buch inspirierende und wissenswerte Aspekte für sich entdecken.
Wenn es einen Glauben gibt, der Berge versetzen kann, dann ist es der Glaube an die eigene Kraft.
Marie von Ebner-Eschenbach