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Yoga für Zuhause

Wenn Du gern auch zuhause oder im Urlaub unter meiner Anleitung Yoga üben möchtest, biete ich Dir in meiner Dropbox verschiedene Yoga-Stunden als mp3-Dateien zum Download an. Nach Überweisung des entsprechenden Preises (siehe unten) bekommst Du von mir einen Download-Link und kannst Dir die mp3-Datei bequem auf Dein Smartphone, Dein Tablet, Deinen Player oder Dein Laptop herunter laden und hast so Deine Yoga-Stunde immer bei Dir.


Yin Yoga


Yin Yoga

Eine ausgewogene, tiefgehende, ruhige Yin Yoga-Praxis mit einem leichten Schwerpunkt auf den Rücken und die Schultern.

Lauflänge ca. 50 Minuten

Preis: 19 Euro

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Yin Yoga Hüftöffnung

Eine tiefgehende, ruhige Yin Yoga-Praxis mit Schwerpunkt auf Öffnung der Hüftgelenke

Lauflänge ca. 59 Minuten

Preis: 20 Euro

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Sivananda Yoga


Sivananda Yoga - Kurze Praxis

Die sanfte Mittelstufenreihe aus dem Sivananda-Yoga als kurze Praxis für jeden Tag.

Lauflänge: ca. 35 Minuten

Preis: 17 €

 

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Rückenyoga kurze Praxis

Durch eine schlechte Haltung und zu wenig Bewegung leiden viele Menschen heutzutage unter Rückenschmerzen. Mit dieser Audio-Datei holst Du Dir ein effektives Rückenyoga zu Dir nach Hause.

Lauflänge: ca. 41 Minuten

Preis: 17€

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Rückenyoga - Lange Praxis

Durch eine schlechte Haltung und zu wenig Bewegung leiden viele Menschen heutzutage unter Rückenschmerzen. Mit dieser Audio-Datei holst Du Dir ein effektives Rückenyoga zu Dir nach Hause.

Lauflänge: ca. 81 Minuten

Preis: 20€

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Sivananda Yoga für eine starke Körpermitte 

Mit dieser Audio-Datei kannst Du eine ca. 50-minütige Sequenz für eine starke Körpermitte üben, mit dem Fokus auf Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Lauflänge: ca. 50 Minuten                                     

Preis: 19€

 

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Sivananda Yoga Hüftöffnung - Kurze Praxis

Die sanfte Mittelstufenreihe des Sivananda-Yoga mit dem Schwerpunkt auf Öffnung der Hüftgelenke.

Lauflänge: ca. 39 Minuten

Preis: 17 €

 

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Yoga auf dem Stuhl


Yoga auf dem (Büro-)Stuhl

Mit Yoga auf dem Stuhl kannst Du Verspannungen auflockern und zwischendurch etwas für Dich tun.

Lauflänge: ca. 22 Minuten

Preis: 15 €

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Schwangeren-Yoga


Schwangeren-Yoga - Kurze Praxis

Mit dieser Audio-Datei führe ich Dich durch eine kurze Sivananda-Yoga-Stunde für Schwangere.

Lauflänge: ca. 39 Minuten

Preis: 17€

 

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Schwangeren-Yoga - Lange Praxis

Mit dieser Audio-Datei führe ich Dich durch eine klassische Sivananda-Yoga-Stunde für Schwangere.

Lauflänge: ca. 66 Minuten

Preis: 20€

 

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Rückbildungs-Yoga


Rückbildungs-Yoga Kurze Praxis

Gerade mit einem Baby fällt es oft schwer, regelmäßig einen Kurs zu besuchen. Mit dieser Audio-Datei holst Du Dir Deinen Rückbildungs-Kurs nach Hause.

Lauflänge: ca. 42 Minuten

Preis: 17€

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Rückbildungs-Yoga Lange Praxis

Gerade mit einem Baby fällt es oft schwer, regelmäßig einen Kurs zu besuchen. Mit dieser Audio-Datei holst Du Dir Deinen Rückbildungs-Kurs nach Hause.

Lauflänge: ca. 75 Minuten

Preis: 20€

 

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Entspannung


11. Tiefenentspannung

Die klassische Tiefenentspannung nach Swami Sivananda besteht aus der Progressiven Muskelentspannung, der Autosuggestion, einer Traumreise und einer Stille-Phase.

Lauflänge: ca. 14 Minuten

Preis: 13€

 

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12. Tiefenentspannung für Schwangere

Mit dieser Audio-Datei führe ich Dich in eine tiefe und erholsame Entspannung.

Lauflänge: ca. 11 Minuten

Preis: 12€

 

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13. Yoga Nidra (Deutsch + Englisch)

Der "dynamische Schlaf" ist eine systematische und äußerst kraftvolle Technik um körperliche, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen.

Die völlige Entspannung während einer Yoga Nidra Stunde entspricht vier Stunden Schlaf.

Lauflänge: ca. 32 Minuten

Preis: 15€

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Equipment


Yoga Equipment

Hier findest Du mein liebstes Yoga-Zubehör, welches ich selbst für Dich getestet und für gut befunden habe. Neben der Grundausstattung einer Yogamatte und eines Meditationskissens habe ich zudem noch weitere Extras für Dich getestet und schlage Dir hier auch meinen absoluten Geheimtipp gegen Rückenschmerzen und Hals/Nacken-Verspannungen vor: Die Akkupressurmatte.

 

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Mandalas & Mandala-Steine

Die von mir handbemalten Mandala-Steine in Dotilism-Technik sind ein idealer Begleiter für Deinen Tag. Eine bunte Auswahl an Mandala-Steinen findest Du in meinem Shop.

Folge mir gern auch auf Instagram, um den Entstehungsprozess meiner Mandala-Steine zu verfolgen.

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