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Yoga für Zuhause

Wenn Du gern auch zuhause oder im Urlaub unter meiner Anleitung Yoga üben möchtest, biete ich Dir in meiner Dropbox verschiedene Yoga-Stunden als mp3-Dateien zum Download an. Nach Überweisung des entsprechenden Preises (siehe unten) bekommst Du von mir einen Download-Link und kannst Dir die mp3-Datei bequem auf Dein Smartphone, Dein Tablet, Deinen Player oder Dein Laptop herunter laden und hast so Deine Yoga-Stunde immer bei Dir.


Kurze Praxis


1. Sivananda Yoga - Kurze Praxis

Die sanfte Mittelstufenreihe aus dem Sivananda-Yoga als kurze Praxis für jeden Tag.

Lauflänge: ca. 35 Minuten

Preis: 17 €

 

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2. Rückenyoga kurze Praxis

Durch eine schlechte Haltung und zu wenig Bewegung leiden viele Menschen heutzutage unter Rückenschmerzen. Mit dieser Audio-Datei holst Du Dir ein effektives Rückenyoga zu Dir nach Hause.

Lauflänge: ca. 41 Minuten

Preis: 17€

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3. Schwangeren-Yoga - Kurze Praxis

Mit dieser Audio-Datei führe ich Dich durch eine kurze Sivananda-Yoga-Stunde für Schwangere.

Lauflänge: ca. 39 Minuten

Preis: 17€

 

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4. Rückbildungs-Yoga Kurze Praxis

Gerade mit einem Baby fällt es oft schwer, regelmäßig einen Kurs zu besuchen. Mit dieser Audio-Datei holst Du Dir Deinen Rückbildungs-Kurs nach Hause.

Lauflänge: ca. 42 Minuten

Preis: 17€

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5. Sivananda Yoga Hüftöffnung - Kurze Praxis

Die sanfte Mittelstufenreihe des Sivananda-Yoga mit dem Schwerpunkt auf Öffnung der Hüftgelenke.

Lauflänge: ca. 39 Minuten

Preis: 17 €

 

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6. Yoga auf dem (Büro-)Stuhl

Mit Yoga auf dem Stuhl kannst Du Verspannungen auflockern und zwischendurch etwas für Dich tun.

Lauflänge: ca. 22 Minuten

Preis: 15 €

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Lange Praxis


7. Rückenyoga

Durch eine schlechte Haltung und zu wenig Bewegung leiden viele Menschen heutzutage unter Rückenschmerzen. Mit dieser Audio-Datei holst Du Dir ein effektives Rückenyoga zu Dir nach Hause.

Lauflänge: ca. 81 Minuten

Preis: 20€

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8. Sivananda Yoga für eine starke Körpermitte 

Mit dieser Audio-Datei kannst Du eine ca. 50-minütige Sequenz für eine starke Körpermitte üben, mit dem Fokus auf Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Lauflänge: ca. 50 Minuten                                     

Preis: 19€

 

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9. Schwangeren-Yoga

Mit dieser Audio-Datei führe ich Dich durch eine klassische Sivananda-Yoga-Stunde für Schwangere.

Lauflänge: ca. 66 Minuten

Preis: 20€

 

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10. Rückbildungs-Yoga

Gerade mit einem Baby fällt es oft schwer, regelmäßig einen Kurs zu besuchen. Mit dieser Audio-Datei holst Du Dir Deinen Rückbildungs-Kurs nach Hause.

Lauflänge: ca. 75 Minuten

Preis: 20€

 

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Entspannung


11. Tiefenentspannung

Die klassische Tiefenentspannung nach Swami Sivananda besteht aus der Progressiven Muskelentspannung, der Autosuggestion, einer Traumreise und einer Stille-Phase.

Lauflänge: ca. 14 Minuten

Preis: 13€

 

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12. Tiefenentspannung für Schwangere

Mit dieser Audio-Datei führe ich Dich in eine tiefe und erholsame Entspannung.

Lauflänge: ca. 11 Minuten

Preis: 12€

 

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13. Yoga Nidra (Deutsch + Englisch)

Der "dynamische Schlaf" ist eine systematische und äußerst kraftvolle Technik um körperliche, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen.

Die völlige Entspannung während einer Yoga Nidra Stunde entspricht vier Stunden Schlaf.

Lauflänge: ca. 32 Minuten

Preis: 15€

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Kunst


Mandalas & Mandala-Steine

Die von mir handbemalten Mandala-Steine in Dotilism-Technik sind ein idealer Begleiter für Deinen Tag. Eine bunte Auswahl an Mandala-Steinen findest Du in meinem Etsy-Shop oder auf Amazon-Handmade. Schau Dir auch meine neue Website an oder folge mir auf Instagram.

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