Janne Shivajyoti Heinssen
- Sivananda Yoga -
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Yoga für Zuhause
Wenn Du gern auch zuhause oder im Urlaub unter meiner Anleitung Yoga üben möchtest, biete ich Dir in meiner Dropbox verschiedene Yoga-Stunden als mp3-Dateien zum Download an. Nach Überweisung des entsprechenden Preises (siehe unten) bekommst Du von mir einen Download-Link und kannst Dir die mp3-Datei bequem auf Dein Smartphone, Dein Tablet, Deinen Player oder Dein Laptop herunter laden und hast so Deine Yoga-Stunde immer bei Dir.
Kurze Praxis
1. Yoga auf dem (Büro)Stuhl (NEU!)
Mit dieser Yoga-Sequenz auf dem Stuhl löst Du Verspannungen im Rücken und im Schulter-Hals-Nacken-Bereich.
Lauflänge: ca. 22 Minuten
Preis: 15 €
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2. Sivananda Yoga - Kurze Praxis
Die sanfte Mittelstufenreihe aus dem Sivananda-Yoga als kurze Praxis für jeden Tag.
Lauflänge: ca. 35 Minuten
Preis: 17 €
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3. Sivananda Yoga Hüftöffnung
- Kurze Praxis
Die sanfte Mittelstufenreihe des Sivananda-Yoga mit dem Schwerpunkt auf Öffnung der Hüftgelenke.
Lauflänge: ca. 39 Minuten
Preis: 17 €
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4. Schwangeren-Yoga - Kurze Praxis
Mit dieser Audio-Datei führe ich Dich durch eine kurze Sivananda-Yoga-Stunde für Schwangere.
Lauflänge: ca. 39 Minuten
Preis: 17€
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Lange Praxis
5. Sivananda Yoga für eine starke Körpermitte (NEU!)
Mit dieser Audio-Datei kannst Du eine ca. 50-minütige Sequenz für eine starke Körpermitte üben, mit dem Fokus auf Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur.
Lauflänge: ca. 50 Minuten
Preis: 19€
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6. Rückenyoga
Durch eine schlechte Haltung und zu wenig Bewegung leiden viele Menschen heutzutage unter Rückenschmerzen. Mit dieser Audio-Datei holst Du Dir ein effektives Rückenyoga zu Dir nach Hause.
Lauflänge: ca. 81 Minuten
Preis: 20€
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7. Schwangeren-Yoga
Mit dieser Audio-Datei führe ich Dich durch eine klassische Sivananda-Yoga-Stunde für Schwangere.
Lauflänge: ca. 66 Minuten
Preis: 20€
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8. Rückbildungs-Yoga
Gerade mit einem Baby fällt es oft schwer, regelmäßig einen Kurs zu besuchen. Mit dieser Audio-Datei holst Du Dir Deinen Rückbildungs-Kurs nach Hause.
Lauflänge: ca. 75 Minuten
Preis: 20€
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Entspannung
9. Tiefenentspannung
Die klassische Tiefenentspannung nach Swami Sivananda besteht aus der Progressiven Muskelentspannung, der Autosuggestion, einer Traumreise und einer Stille-Phase.
Lauflänge: ca. 14 Minuten
Preis: 13€
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10.Tiefenentspannung für Schwangere
Mit dieser Audio-Datei führe ich Dich in eine tiefe und erholsame Entspannung.
Lauflänge: ca. 11 Minuten
Preis: 12€
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11. Yoga Nidra (Deutsch + Englisch)
Der "dynamische Schlaf" ist eine systematische und äußerst kraftvolle Technik um körperliche, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen.
Die völlige Entspannung während einer Yoga Nidra Stunde entspricht vier Stunden Schlaf.
Lauflänge: ca. 32 Minuten
Preis: 15€
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Kunst
Mandala-Steine
Die von mir handbemalten Mandala-Steine in Dotilism-Technik sind ein idealer Begleiter für Deinen Tag. Sie können Dir als Anker in jeder Gelegenheit dienen, den Geist zur Ruhe zu bringen, ob im Büro oder Zuhause. Sie bringen Farbe und Fröhlichkeit in Dein Zuhause und tragen die Energie der dänischen Nordsee in sich, wo ich sie gesammelt habe. Eine bunte Auswahl an Mandala-Steinen findest Du in meinem Dawanda-Shop.
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