Yoga Nidra - Audio-Datei

Yoga Nidra, der "dynamische Schlaf" ist eine systematische und äußerst kraftvolle Technik um körperliche, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen.

 

"Nidra" bedeutet Schlaf. Das Wesentliche an Yoga Nidra ist jedoch, dass Du während der Übung nicht einschläfst, sondern den Geist an der Schwelle zwischen Wachbewusstsein und Schlaf hältst, da hier die Entspannung am tiefsten ist.

 

Die völlige Entspannung während einer Yoga Nidra Stunde entspricht vier Stunden Schlaf.

 

Entwickelt wurde diese Technik von Swami / Paramahamsa Satyananda Saraswati, dem Gründer der Bihar School of Yoga (BSY).

Yoga Nidra Audio-Datei

Die Lauflänge der Audio-Datei beträgt ca. 32 Minuten. Während dieser Zeit führe ich Dich durch folgende Elemente von Yoga Nidra:

 

1. Vorbereitung - Entspannungslage Shavasana

2. Einführung - Yoga Nidra

3. Erste Entspannung - Körperteile spüren

4. Antar Mouna - Zurückziehen der Sinne

5. Atembeobachtung - Spannungen lösen

6. Sankalpa - Vorsatz/Entschluss fassen

7. Yoga Nidra - Kreisen durch den Körper

8. Atembeobachtung - Abwärts zählen

9. Körperwahrnehmung - Gegensätzliche Empfindung

10. Chidakash - Raum Deines Bewusstseins I

11. Visualisierung - Innere Bilder

12. Traumreise - Park am frühen Morgen.

13. Chidakash - Raum Deines Bewusstseins II

14. Sankalpa - Vorsatz/Entschluss wiederholen

15. Yoga Nidra - Abschluss

 

Kosten: 15€

Hörprobe Yoga Nidra I - gesprochen von Janne Shivajyoti Heinssen
Hier könnt Ihr in den Anfang der CD reinhören.
yoga_nidra_hoerprobe.mp3
MP3 Audio Datei 929.4 KB

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Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.

Mahatma Gandhi