Yoga Nidra - Audio-Datei
Yoga Nidra, der "dynamische Schlaf" ist eine systematische und äußerst kraftvolle Technik um körperliche, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen.
"Nidra" bedeutet Schlaf. Das Wesentliche an Yoga Nidra ist jedoch, dass Du während der Übung nicht einschläfst, sondern den Geist an der Schwelle zwischen Wachbewusstsein und Schlaf hältst, da hier die Entspannung am tiefsten ist.
Die völlige Entspannung während einer Yoga Nidra Stunde entspricht vier Stunden Schlaf.
Entwickelt wurde diese Technik von Swami / Paramahamsa Satyananda Saraswati, dem Gründer der Bihar School of Yoga (BSY).
Die Audio-Datei ist in deutscher und englischer Sprache erhältlich!
Yoga Nidra Audio-Datei
Die Lauflänge der Audio-Datei beträgt ca. 32 Minuten. Während dieser Zeit führe ich Dich durch folgende Elemente von Yoga Nidra:
1. Vorbereitung - Entspannungslage Shavasana
2. Einführung - Yoga Nidra
3. Erste Entspannung - Körperteile spüren
4. Antar Mouna - Zurückziehen der Sinne
5. Atembeobachtung - Spannungen lösen
6. Sankalpa - Vorsatz/Entschluss fassen
7. Yoga Nidra - Kreisen durch den Körper
8. Atembeobachtung - Abwärts zählen
9. Körperwahrnehmung - Gegensätzliche Empfindung
10. Chidakash - Raum Deines Bewusstseins I
11. Visualisierung - Innere Bilder
12. Traumreise - Park am frühen Morgen.
13. Chidakash - Raum Deines Bewusstseins II
14. Sankalpa - Vorsatz/Entschluss wiederholen
15. Yoga Nidra - Abschluss
Kosten: 15€
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Alternativ kannst du das Geld auch per Paypal schicken an jheinssen@yahoo.de (gern mit der Option "an Freude").
Nach Überweisung von 15 Euro, bekommst Du von mir einen Download-Link und kannst Dir die mp3-Datei bequem auf Deinen Player oder Dein Smartphone herunter laden und hast so Deine
Entspannung mit Yoga Nidra immer bei Dir.
Yoga Equipment
Hier findest Du mein liebstes Yoga-Zubehör, welches ich selbst für Dich getestet und für gut befunden habe. Neben der Grundausstattung einer Yogamatte und eines Meditationskissens habe ich zudem noch weitere Extras für Dich getestet und schlage Dir hier auch meinen absoluten Geheimtipp gegen Rückenschmerzen und Hals/Nacken-Verspannungen vor: Die Akkupressurmatte.
Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.
Mahatma Gandhi