Yoga für Schwangere - Audio-Datei - Kurze Praxis

Mit dieser Audio-Datei kannst Du ganz bequem zuhause Yoga in der Schwangerschaft üben. Idealerweise warst Du vorher einige Male in meinem Kurs, so dass Du die Reihe schon kennen gelernt hast.

 

Wichtig ist, dass Deine Schwangerschaft gut verläuft und es keine Kontraindikationen für Yoga in der Schwangerschaft gibt. Auf Wunsch schicke ich Dir gern die Übungsreihe als PDF zu, damit Du eventuelle Kontraindikationen mit Deiner Hebamme oder Deinem Frauenarzt besprechen kannst.

Yoga für Schwangere - Kurze Praxis -  Audio-Datei

Die Lauflänge der Audio-Datei beträgt ca. 39 Minuten und enthält folgende Übungen:

 

1. Ankommensmeditation im Sitzen

2. Aufwärmübungen - Katze-Kuh, Kind, Hund

3. Die Berghaltung - Tadasana

4. Der Sonnengruß - Surya Namaskar

5. Der liegende Schmetterling - Subta Baddha Konasana

6. Die Beckenschaukel - dynamische Schulterbrücke - Setu Bandhasana

7. Lockerungsübung - Kniekreisen

8. Die Umkehrhaltung - Viparita Karani (mit Grätsche)

9. Die Krokodilsdrehung - Nakara Asana

10. Der Schmetterling - Baddha Konasana

11. Die gegrätschte Vorbeuge - Upavistha Konasana

12. Der Tisch (im rechten Winkel) - Purvottanasana

13. Die Stellung des Kindes - Garbhasana

14. Die diagonale Katze - Majariasana

15. Die Stellung des Kindes oder der Unterarmstand - Garbhasana

16. Die Drehung - Ardha Matsyendrasana (Variation)

17. Die Seitbeuge im Sitzen

18. Die gegrätschte Vorbeuge - Prasarita Padottanasana

19. Der Baum - Vrksasana

20. Die Tiefenentspannung - Shavasana

 

Kosten: 17€

Bestellen

Um die Yoga für Schwangere (Kurze Praxis) Audio-Datei zu bestellen, schicke mir bitte eine eMail. Du erhältst dann meine Bankverbindung per eMail. Alternativ kannst du das Geld auch per Paypal schicken an  jheinssen@yahoo.de (gern mit der Option "an Freude").
Nach Überweisung von 17 Euro, bekommst Du von mir einen Download-Link und kannst Dir die mp3-Datei (37 MB) bequem auf Deinen Player oder Dein Smartphone herunter laden und hast so Deine kurze Yoga-Stunde für Schwangere immer bei Dir.

Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.

Mahatma Gandhi