Yoga für Schwangere - Audio-Datei - Kurze Praxis
Mit dieser Audio-Datei kannst Du ganz bequem zuhause Yoga in der Schwangerschaft üben. Idealerweise warst Du vorher einige Male in meinem Kurs, so dass Du die Reihe schon kennen gelernt hast.
Wichtig ist, dass Deine Schwangerschaft gut verläuft und es keine Kontraindikationen für Yoga in der Schwangerschaft gibt. Auf Wunsch schicke ich Dir gern die Übungsreihe als PDF zu, damit Du eventuelle Kontraindikationen mit Deiner Hebamme oder Deinem Frauenarzt besprechen kannst.
Yoga für Schwangere - Kurze Praxis - Audio-Datei
Die Lauflänge der Audio-Datei beträgt ca. 39 Minuten und enthält folgende Übungen:
1. Ankommensmeditation im Sitzen
2. Aufwärmübungen - Katze-Kuh, Kind, Hund
3. Die Berghaltung - Tadasana
4. Der Sonnengruß - Surya Namaskar
5. Der liegende Schmetterling - Subta Baddha Konasana
6. Die Beckenschaukel - dynamische Schulterbrücke - Setu Bandhasana
7. Lockerungsübung - Kniekreisen
8. Die Umkehrhaltung - Viparita Karani (mit Grätsche)
9. Die Krokodilsdrehung - Nakara Asana
10. Der Schmetterling - Baddha Konasana
11. Die gegrätschte Vorbeuge - Upavistha Konasana
12. Der Tisch (im rechten Winkel) - Purvottanasana
13. Die Stellung des Kindes - Garbhasana
14. Die diagonale Katze - Majariasana
15. Die Stellung des Kindes oder der Unterarmstand - Garbhasana
16. Die Drehung - Ardha Matsyendrasana (Variation)
17. Die Seitbeuge im Sitzen
18. Die gegrätschte Vorbeuge - Prasarita Padottanasana
19. Der Baum - Vrksasana
20. Die Tiefenentspannung - Shavasana
Kosten: 17€
Bestellen
Um die Yoga für Schwangere (Kurze Praxis) Audio-Datei zu bestellen, schicke mir bitte eine eMail. Du erhältst dann meine
Bankverbindung per eMail. Alternativ kannst du das Geld auch per Paypal schicken an jheinssen@yahoo.de (gern mit der Option "an Freude").
Nach Überweisung von 17 Euro, bekommst Du von mir einen Download-Link und kannst Dir die mp3-Datei (37 MB) bequem auf Deinen
Player oder Dein Smartphone herunter laden und hast so Deine kurze Yoga-Stunde für Schwangere immer bei Dir.
Yoga Equipment
Hier findest Du mein liebstes Yoga-Zubehör, welches ich selbst für Dich getestet und für gut befunden habe. Neben der Grundausstattung einer Yogamatte und eines Meditationskissens habe ich zudem noch weitere Extras für Dich getestet und schlage Dir hier auch meinen absoluten Geheimtipp gegen Rückenschmerzen und Hals/Nacken-Verspannungen vor: Die Akkupressurmatte.
Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.
Mahatma Gandhi