Yoga für Schwangere - Audio-Datei
Mit dieser Audio-Datei kannst Du ganz bequem zuhause Yoga in der Schwangerschaft üben. Idealerweise warst Du vorher einige Male in meinem Kurs, so dass Du die Reihe schon kennen gelernt hast.
Wichtig ist, dass Deine Schwangerschaft gut verläuft und es keine Kontraindikationen für Yoga in der Schwangerschaft gibt. Auf Wunsch schicke ich Dir gern die Übungsreihe als PDF zu, damit Du eventuelle Kontraindikationen mit Deiner Hebamme oder Deinem Frauenarzt besprechen kannst.
Yoga für Schwangere - Audio-Datei
Die Lauflänge der Audio-Datei beträgt ca. 66 Minuten und enthält folgende Übungen:
1. Anfangsentspannung - Shavasana
2. Atemübung - Wechselatmung
3. Lockerungsübungen - Schulter-Hals-Nacken
4. Aufwärmübungen - Katze-Kuh, Hund
5. Die Berghaltung - Tadasana
6. Der Sonnengruß - Surya Namaskar
7. Der liegende Schmetterling - Subta Baddha Konasana
8. Die Beckenschaukel - dynamische Schulterbrücke - Setu Bandhasana
9. Lockerungsübung - Kniekreisen
10. Die Happy Baby Pose - Ananda Balasana
11. Die Umkehrhaltung - Viparita Karani (mit Grätsche)
12. Die Krokodilsdrehung - Nakara Asana
13. Der Schmetterling - Baddha Konasana
14. Die gegrätschte Vorbeuge - Upavistha Konasana
15. Der Tisch (im rechten Winkel) - Purvottanasana
16. Die Stellung des Kindes - Garbhasana
17. Die diagonale Katze - Majariasana
18. Die Stellung des Kindes oder der Unterarmstand - Garbhasana
19. Die Drehung - Ardha Matsyendrasana (Variation)
20. Die Seitbeuge im Sitzen
21. Die gegrätschte Vorbeuge - Prasarita Padottanasana
22. Die Heldenstellung I - Virabhadrasana I
23. Der seitliche Winkel - Parsvakonasana
24. Der Baum - Vrksasana
25. Die Tiefenentspannung - Shavasana
Kosten: 20€
Bestellen
Um die Yoga für Schwangere Audio-Datei zu bestellen, schicke mir bitte eine eMail. Du erhältst dann meine
Bankverbindung per eMail. Alternativ kannst du das Geld auch per Paypal schicken an jheinssen@yahoo.de (gern mit der Option "an Freude").
Nach Überweisung von 20 Euro, bekommst Du von mir einen Download-Link und kannst Dir die mp3-Datei (60,7 MB) bequem auf Deinen
Player oder Dein Smartphone herunter laden und hast so Deine Yoga-Stunde für Schwangere immer bei Dir.
Yoga Equipment
Hier findest Du mein liebstes Yoga-Zubehör, welches ich selbst für Dich getestet und für gut befunden habe. Neben der Grundausstattung einer Yogamatte und eines Meditationskissens habe ich zudem noch weitere Extras für Dich getestet und schlage Dir hier auch meinen absoluten Geheimtipp gegen Rückenschmerzen und Hals/Nacken-Verspannungen vor: Die Akkupressurmatte.
Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.
Mahatma Gandhi