Yoga für Schwangere - Audio-Datei

Mit dieser Audio-Datei kannst Du ganz bequem zuhause Yoga in der Schwangerschaft üben. Idealerweise warst Du vorher einige Male in meinem Kurs, so dass Du die Reihe schon kennen gelernt hast.

 

Wichtig ist, dass Deine Schwangerschaft gut verläuft und es keine Kontraindikationen für Yoga in der Schwangerschaft gibt. Auf Wunsch schicke ich Dir gern die Übungsreihe als PDF zu, damit Du eventuelle Kontraindikationen mit Deiner Hebamme oder Deinem Frauenarzt besprechen kannst.

Yoga für Schwangere -  Audio-Datei

Die Lauflänge der Audio-Datei beträgt ca. 66 Minuten und enthält folgende Übungen:

 

1. Anfangsentspannung - Shavasana

2. Atemübung - Wechselatmung

3. Lockerungsübungen - Schulter-Hals-Nacken

4. Aufwärmübungen - Katze-Kuh, Hund

5. Die Berghaltung - Tadasana

6. Der Sonnengruß - Surya Namaskar

7. Der liegende Schmetterling - Subta Baddha Konasana

8. Die Beckenschaukel - dynamische Schulterbrücke - Setu Bandhasana

9. Lockerungsübung - Kniekreisen

10. Die Happy Baby Pose - Ananda Balasana

11. Die Umkehrhaltung - Viparita Karani (mit Grätsche)

12. Die Krokodilsdrehung - Nakara Asana

13. Der Schmetterling - Baddha Konasana

14. Die gegrätschte Vorbeuge - Upavistha Konasana

15. Der Tisch (im rechten Winkel) - Purvottanasana

16. Die Stellung des Kindes - Garbhasana

17. Die diagonale Katze - Majariasana

18. Die Stellung des Kindes oder der Unterarmstand - Garbhasana

19. Die Drehung - Ardha Matsyendrasana (Variation)

20. Die Seitbeuge im Sitzen

21. Die gegrätschte Vorbeuge - Prasarita Padottanasana

22. Die Heldenstellung I - Virabhadrasana I

23. Der seitliche Winkel - Parsvakonasana

24. Der Baum - Vrksasana

25. Die Tiefenentspannung - Shavasana

 

Kosten: 20€

Bestellen

Um die Yoga für Schwangere Audio-Datei zu bestellen, schicke mir bitte eine eMail. Du erhältst dann meine Bankverbindung per eMail. Alternativ kannst du das Geld auch per Paypal schicken an  jheinssen@yahoo.de (gern mit der Option "an Freude").
Nach Überweisung von 20 Euro, bekommst Du von mir einen Download-Link und kannst Dir die mp3-Datei (60,7 MB) bequem auf Deinen Player oder Dein Smartphone herunter laden und hast so Deine Yoga-Stunde für Schwangere immer bei Dir.

Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.

Mahatma Gandhi