Sivananda Yoga Kurze Praxis - Audio-Datei

Mit dieser Audio-Datei kannst Du ganz bequem zuhause eine sanfte Mittelstufenstunde aus dem Sivananda Yoga üben. 

Yoga ist traditionell eine tägliche Praxis, doch die vielen Termine des Alltages lassen oft eine ausgedehnte Praxis von 90 Minuten nicht zu. 

Daher unterstützt Dich diese kurze Praxis dabei, so oft wie möglich zuhause Yoga zu üben.

Sivananda Yoga Kurze Praxis -  Audio-Datei

Die Lauflänge der Audio-Datei beträgt ca. 35 Minuten und enthält folgende Übungen:

 

1. Einstimmung im Sitzen - Sukhasana 

2. Aufwärmübungen - Katze-Kuh, Kind, Hund, Vorbeuge

3. Die Stuhlhaltung - Utkatasana

4. Die Berghaltung - Tadasana (+ erhobender Berg, Beckenboden)

5. Der Sonnengruß - Surya Namaskar

6. Der liegende Schmetterling - Supta Baddha Konasana 

7. Der Schulterstand - Sarvangasana (+ Variation Viparita Karani)

8. Der Pflug - Halasana

9. Der Fisch - Matsyasana (evtl. mit Kissen + Block geübt)

10. Die sitzende Vorbeuge - Paschimottanasana (evtl. mit Gurt geübt)

11. Die Kobra - Bhujangasana

12. Die Heuschrecke - Shalabasana

13. Die Stellung des Kindes - Garbhasana

14. Der Drehsitz - Ardha Matsyendrasana

15. Die stehende Vorbeuge - Pada Hastasana

16. Das Dreieck - Trikonasana

17. Die Tiefenentspannung - Shavasana

 

Kosten: 17 €

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Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.

Mahatma Gandhi