Sivananda Yoga Kurze Praxis - Audio-Datei

Mit dieser Audio-Datei kannst Du ganz bequem zuhause eine sanfte Mittelstufenstunde aus dem Sivananda Yoga üben. 

Yoga ist traditionell eine tägliche Praxis, doch die vielen Termine des Alltages lassen oft eine ausgedehnte Praxis von 90 Minuten nicht zu. 

Daher unterstützt Dich diese kurze Praxis dabei, so oft wie möglich zuhause Yoga zu üben.

Sivananda Yoga Kurze Praxis -  Audio-Datei

Die Lauflänge der Audio-Datei beträgt ca. 35 Minuten und enthält folgende Übungen:

 

1. Einstimmung im Sitzen - Sukhasana 

2. Aufwärmübungen - Katze-Kuh, Kind, Hund, Vorbeuge

3. Die Stuhlhaltung - Utkatasana

4. Die Berghaltung - Tadasana (+ erhobender Berg, Beckenboden)

5. Der Sonnengruß - Surya Namaskar

6. Der liegende Schmetterling - Supta Baddha Konasana 

7. Der Schulterstand - Sarvangasana (+ Variation Viparita Karani)

8. Der Pflug - Halasana

9. Der Fisch - Matsyasana (evtl. mit Kissen + Block geübt)

10. Die sitzende Vorbeuge - Paschimottanasana (evtl. mit Gurt geübt)

11. Die Kobra - Bhujangasana

12. Die Heuschrecke - Shalabasana

13. Die Stellung des Kindes - Garbhasana

14. Der Drehsitz - Ardha Matsyendrasana

15. Die stehende Vorbeuge - Pada Hastasana

16. Das Dreieck - Trikonasana

17. Die Tiefenentspannung - Shavasana

 

Kosten: 17 €

Bestellen

Um die Audio-Datei zu bestellen, schicke mir bitte eine eMail. Du erhältst dann meine Bankverbindung per eMail. Alternativ kannst Du das Geld auch per Paypal schicken an jheinssen@yahoo.de (gern mit der Option "an Freunde").
Nach Überweisung von 17 Euro, bekommst Du von mir einen Download-Link und kannst Dir die mp3-Datei (25MB) bequem auf Deinen Player oder Dein Smartphone herunter laden und hast so Deine Yogastunde immer bei Dir.

Yoga Equipment

Hier findest Du mein liebstes Yoga-Zubehör, welches ich selbst für Dich getestet und für gut befunden habe. Neben der Grundausstattung einer Yogamatte und eines Meditationskissens habe ich zudem noch weitere Extras für Dich getestet und schlage Dir hier auch meinen absoluten Geheimtipp gegen Rückenschmerzen und Hals/Nacken-Verspannungen vor: Die Akkupressurmatte.

 

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Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.

Mahatma Gandhi