Workshops

Workshop für den gesamten Rücken + eine starke Körpermitte

Datum: Sonntag, 14.04.2019

Uhrzeit: 11.30-14 Uhr

Kosten: 38 Euro

Ort: Dance & Move, Phönixhof, Ruhrstr. 11, 22765 Hamburg

Vorkenntnisse: Keine, alle Level sind willkommen 

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Durch häufige und langanhaltende Arbeit am Bildschirm oder im Stehen nehmen wir oft eine ungesunde und zum Teil einseitige Haltung ein und bewegen uns während des Tages insgesamt viel zu wenig. Dadurch entstehen Verspannungen, dauerhafte Fehlhaltungen und muskuläre Dysbalancen.

 

In diesem Yoga-Workshop dehnen und kräftigen wir alle relevanten Muskelgruppen für einen gesunden Rücken und eine starke Körpermitte. Zudem lernst Du, Dich wieder neu auf- und auszurichten, eine gesunde Haltung einzunehmen und wieder in Balance zu kommen.

 

Durch das bewusste spüren während des Yoga-Unterrichts verbesserst Du Deine Körperwahrnehmung und Dein Körpergefühl, um einer schlechten Haltung vorzubeugen und Verspannungen frühzeitig zu erkennen.

 

Der Workshop richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.

 

Der Workshop folgt dem klassischen Sivananda-Stunden-Ablauf mit Anfangsentspannung, Eingangsmantra, Atemübungen, Schulter-Hals-Nacken-Übungen, Sonnengruß sowie der klassischen Rishikesh-Asana-Reihe, jedoch abgewandelt auf den Workshop-Schwerpunkt Rücken + starke Körpermitte. Als besonderes Schmankerl gibt es nach dem fleißigen Üben am Ende der Stunde eine halbe Stunde Yoga Nidra zum Entspannen und Wiederauftanken.

 

Und für das Üben zuhause biete ich Dir verschiedene Rücken-Yoga-Sequenzen in meinem Shop als Audio-Datei an.

Deine Audio-Yoga-Stunde für zuhause

Und wenn Du nach dem Workshop gern noch weiterüben möchtest oder nicht dabei sein kannst, dann schau doch mal in meinem Shop vorbei, da biete ich Dir viele verschiedene Yoga-Stunden mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Längen als Audio-Yoga-Datei für zuhause an.

Workshop-AGBs

  • Durch Überweisung des Workshop-Beitrages reservierst Du Deinen Platz verbindlich.
  • Meine Kontodaten bekommst Du bei der Anmeldung von mir per E-Mail. Du kannst auch per Paypal an jheinssen@yahoo.de bezahlen.
  • Eine Absage 48 Stunden vor Beginn des Workshops ist kostenlos (bis Freitag, 01.02.2018, 11.30 Uhr).
  • Danach kann der Beitrag nicht rückerstattet werden, es sei denn, jemand von der Warteliste übernimmt Deinen Platz.
  • Alternativ kannst Du jemanden schicken, der an Deiner Stelle an dem Workshop teilnimmt und somit Deinen Platz weitergeben.
  • Meine vollständigen AGBs findest Du hier.