Workshops

Workshop für den Rücken & eine starke Körpermitte

Durch häufige und langanhaltende Arbeit am Bildschirm oder im Stehen nehmen wir oft eine ungesunde und zum Teil einseitige Haltung ein und bewegen uns während des Tages insgesamt viel zu wenig. Dadurch entstehen Verspannungen, dauerhafte Fehlhaltungen und muskuläre Dysbalancen.

In diesem Rücken-Yoga-Workshop dehnen und kräftigen wir alle relevanten Muskelgruppen für einen gesunden Rücken, den Schulter-Hals-Nackenbereich und kräftigen die Körpermitte.

Zudem lernst Du, Dich wieder neu auf- und auszurichten, eine gesunde Haltung einzunehmen und wieder in Balance zu kommen.

Durch das bewusste spüren während des Yoga-Unterrichts verbesserst Du Deine Körperwahrnehmung und Dein Körpergefühl, um einer schlechten Haltung vorzubeugen und Verspannungen frühzeitig zu erkennen.

Der Workshop richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.

Der Workshop folgt dem klassischen Sivananda-Stunden-Ablauf mit Anfangsentspannung, Eingangsmantra, Atemübungen, Schulter-Hals-Nacken-Übungen, Sonnengruß sowie der klassischen Rishikesh-Asana-Reihe, jedoch abgewandelt auf den Workshop-Schwerpunkt Rücken-Yoga. Als besonderes Schmankerl gibt es nach dem fleißigen Üben am Ende der Stunde eine halbe Stunde Yoga Nidra zum Entspannen und Wiederauftanken. 

Workshop-AGBs

• Durch Überweisung des Workshop-Beitrages reservierst Du Deinen Platz verbindlich.
• Meine Kontodaten bekommst Du bei der Anmeldung von mir per E-Mail. Du kannst auch per Paypal an info@yoga-janne.de bezahlen.
• Eine Absage 48 Stunden vor Beginn des Workshops ist kostenlos (bis Freitag, 28.09.2018, 11.30 Uhr).
• Danach kann der Beitrag nicht rückerstattet werden, es sei denn, jemand von der Warteliste übernimmt Deinen Platz.
• Alternativ kannst Du jemanden schicken, der an Deiner Stelle an dem Workshop teilnimmt und somit Deinen Platz weitergeben.